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喝酒助眠是大忌！想治失眠 醫：亂吃安眠藥恐損認知
現代人生活忙碌、壓力大，常常會有睡眠問題，造成精神不濟或是其他身體疾病，但民眾卻常忽略失眠帶來的影響，隨意靠藥局買的安眠藥，甚至喝酒助眠，顯示出民眾對於「失眠」仍有很大的迷思，醫師提醒，飲酒助眠反而造成更嚴重傷害，要以正確的知識及態度來解決問題。
根據《優活健康網》報導，奇美醫學中心精神科張志誠醫師表示，若是長期失眠，僅靠幾天的藥物治療是不太可能根治。許多民眾吃第一天有效，第二天沒效的話，就以為是安眠藥上癮，其實是「自己嚇自己」；醫師也說，這種情況就像是不會說若沒服用高血壓藥物，血壓升高，就是高血壓藥物上癮。
由於民眾害怕安眠藥上癮，很多人改以「喝酒助眠」，但其實「酒精對健康的傷害更加嚴重」，可能導致消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病；對睡眠方面，容易造成淺眠、多夢、早醒、片段睡眠等。醫師也提醒，有些民眾會到藥局購買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但這類成藥通常含有抗組織胺成分，長期使用恐導致認知功能受損。
有失眠問題的民眾常常忽略了背後造成的原因，是否有睡眠時間不固定、睡前滑手機等不良問題，良好的運動習慣、少喝茶和咖啡等等也都會影響。也有可能是其他病因造成，如焦慮症、憂鬱症，必須主動尋求精神科門診治療，若只單用安眠藥處理失眠問題，是治標不治本的做法。
最後醫師搶購好康提醒，造成慢性失眠的原因很多，通常是有不良的睡眠習慣或相關認知錯誤，除了針對疾病治療、檢查，也需要培養有關睡眠的正確知識，養成健康的生活習慣，才能讓睡眠及健康慢慢回到正軌。
實習編輯／陳沛錡
流鼻血要抬頭後仰？醫斥：鼻血倒流更慘！正確止血這樣做
【早安健康／陳亮宇醫師】「啊，流鼻血了，趕快把頭抬高向後仰」，小朋友流鼻血時，經常見到慌張失措家長，要求孩子趕緊將頭揚高，並向後仰，讓鼻血不再繼續流出鼻孔外，以為此舉能有效止血，但耳鼻喉科醫師駁斥：這樣不但無法止血，反而容易因鼻血倒流入喉嚨，嗆入氣管，導致吸入性肺炎。
亞洲大學附屬醫院耳鼻喉部頭頸外科主任陳亮宇表示，每個人一生中流鼻血的機率約60％，好發於童年時期和中老年人，且男性發生的機會高於女性，因小孩的鼻黏膜較脆弱，加上喜歡摳鼻子，也常因玩遊戲時發生碰撞，使流鼻血的機率增高；而中老年人則容易因高血壓、服用抗凝血劑的關係，導致黏膜破裂，進而流鼻血。
陳亮宇指出，原發性流鼻血的患者通常短時間內就會復原，主要原因大多是鼻腔黏膜外傷、鼻部結構異常、曾接受鼻部手術，或者本身罹患高血壓、血液、肝膽相關疾病、營養不良等原因引起；若是不明原因、長時間流鼻血，則應盡早赴耳鼻喉科檢查，確認是否為次發性原因造成。
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（本文亦刊登於自由時報：流鼻血別後仰 捏鼻才能止血）
作者簡介：陳亮宇醫師，亞洲大學附屬醫院耳鼻喉部顏整暨頭頸外科主任，專長領域包含頭頸部腫瘤、鼻部疾病治療與手術、睡眠呼吸中止症診斷與治療等。
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