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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按彌月送禮推薦最暢銷產品鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
挑選安養機構有撇步 掌握視聽觸扣四要訣
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
台灣已邁入高齡化社會，以宜蘭縣為例，去年底老年人口已達15.3%，其中，65歲以上的失能人口多達1萬5千餘人，加上少子化影響，未來長者接受機構式照護比例將會提高；羅東博愛醫院居家護理所負責人陳麗芬指出，安養機構的照護品質，總讓許多民眾感到疑慮，因此，如何挑選放心的安養機構，讓長者獲得良好的照護，讓晚輩安心，更是關鍵。
搜尋資料並實際接觸 先整理出理想機構
其實，可以掌握「視、聽、觸、扣」4步驟逐步驗證，挑選安全有品質的安養機構；陳麗芬負責人表示，「視」就是指可上網搜尋資料，了解相關評價和認識，接著透過「聽」，將蒐集的資料和家人討論，交換不同意見，整理出數間理想機構清單後，接著就要實際去「觸」，也就是接觸機構，並了解環境，最後才以「扣」的方式，不定期到機構探視親人，藉此了解並觀察照護品質。
依機構評鑑成績 找尋安全安養機構有保障
在宜蘭，目前合法立案的長照機構有49家，佔床率約7成，民眾可利用衛福部社會福利及家庭署官網，了解機構評鑑成績，建議可從優等及甲等的機構開始著手；陳麗芬負責人指出，羅東博愛醫院也在去年獲得出院準備友善服務醫院認證，若患者有需要長照服務需求，這時出院準備個案管理師就會給予相關評估，推薦合適的機構，讓家屬可以即時在出院前，做好入住機構準備，免去空窗照護期間的負擔。
長者入住安全安養機構 家人仍應常探視關心陪伴
為了讓住在機構的長者，也能像在家裡住得一樣舒適，許多安養機構也越來越打造成有家的感覺，加上專業人員的進駐，讓家屬也能更安心；陳麗芬呼籲，除了照護品質佳的安養機構，讓長者能夠安心入住，最重要別忘了還是得常常探視長者，多給予關心和陪伴，才是最好的照護。
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