【省錢大作戰】環保小麥秸稈多功能雙層翻轉瀝水盆(小)經典
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甜到生病！「純果汁」喝多恐增早死風險 比汽水還糟
許多民眾都認為，市面上的混合果汁大多添加香料，要選就選100%純果汁，不過美國1項刊登於《美國醫學會學術期刊》(Journal of th禮物下殺e American Medical Association，JAMA)研究指出，要是喝太多果汁，即使是純天然，依然會提高早死風險，甚至比飲用汽水更可怕。
據愛爾蘭《獨立報》報導，美國埃默里大學(Emory University)和康奈爾大學(Cornell University)共同研究發現，純果汁提供給人體的糖分其實與含糖飲料差不多。研究員以問卷調查1.3萬人飲用含糖飲料及純果汁的習慣，經過6年追蹤，當中有1000人死亡，而168人死於冠狀動脈疾病。
參加者平均1天從含糖飲料攝取8.4%所需熱量，純果汁為4%，研究員發現，若將1天攝取熱量的1成歸為「大量飲用」，屬於大量飲用者如果每多喝360毫升含糖飲料，死於「任何原因」的風險將增加11%，然而多喝360毫升的純果汁，風險則增加24%。
「過量飲用純果汁也會增加早死風險，甚至比飲用汽水更可怕。」英國雷丁大學營養及健康學系副教授庫恩勒(Dr Gunter Kuhnle)解釋，不少人覺得純果汁比飲料更健康，事實上純果汁除了提供維他命、纖維外，含糖量其實相當高，建議每天飲用量別超過150毫升，才不會對身體造成負擔，增加早死風險。
美國小兒科學會(AAP)及美國政府公布的「美國人飲食指南」建議，1至6歲幼童每日的果汁攝取量限於170毫升；7歲以上兒童、青少年與成人則不應超過約227毫升。也有營養學家指出，比起「飲用」更應注重「使用果汁」，由於果汁含有維生素和礦物質，少量的純果汁能夠產生汽水所沒有的效益。
實習編輯／陳冠宇
佔據死亡人口?，十大死因原來都與「缺氧」有關！
【早安健康編輯部】體內有足夠氧氣，才有充足的能量支撐人體活動。氣不足，除了直接影響各生理機能，更會使血液滯凝難行，引發程度不一的發炎反應，甚至惡化為致命疾病！根據最新統計，國人10大死因佔據超過76.8%的標準化死亡率*，而這些病症都與缺氧有關。
與缺氧有關的十大死因
NO.1 癌症／標準化死亡率：27.7%
缺氧是致癌的關鍵！《氧生：21 世紀最有效的防癌新革命》指出，當我們因呼吸、汙染、壓力、肥胖等問題使身體缺氧，細胞在燃燒不完全的情況下會產生大量的活性氧自由基，攻擊人體的正常細胞，導致細胞「癌化」並大量增生。
NO.2 心臟疾病／標準化死亡率：12.1%
呼吸不調恐造成循環障礙，使各組織器官在缺氧的狀況下，引發全身性的功能障礙，影響的範疇當然也包括心臟。加拿大研究則指出，心臟衰竭的患者若合併睡眠呼吸中止症，經過治療後可以改善心臟功能至少10%。（高血壓性疾病除外）
NO.3 肺炎／標準化死亡率：7.1%
日本中西名醫師今井一彰提出，用嘴呼吸，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，恐誘發呼吸道感染。
NO.4 腦血管疾病／標準化死亡率：6.9%
大腦重量雖只佔人體總合的約2%，卻占了體內氧氣消耗的20%，比起身體的其他細胞需要更高的代謝率，若無給予足夠的氧氣，就會導致細胞死亡。發表於《臨床睡眠醫學期刊》的澳洲研究則指出，中、重度阻塞型睡眠呼吸中止症患者，中風機率會比一般人高出將近4倍！
NO.5 糖尿病／標準化死亡率：5.8%
同理，當呼吸不調降低免疫力，恐傷害胰臟功能，引發糖尿病。另外，若因呼吸過淺使交感神經持續作用，便會抑制胰島素分泌，大幅增加罹患糖尿病的風險。
NO.6 事故傷害／標準化死亡率：4.2%
王剴鏘醫師在其著作《補氧不生病》一書指出 ，腦部對缺氧極其敏感，當我們處於輕度缺氧時，便會出現疲倦、無法集中注意力、記憶力下降等症狀。試想，當我們處在體力不足、注意力不集中的狀態，是不是特別容易發生意外呢？
NO.7 慢性下呼吸道疾病／標準化死亡率：3.9%
慢性下呼吸道疾病主要是指慢性阻塞性肺病（COPD），症狀包括慢性咳嗽、喘不過氣等。台灣慢性阻塞性肺病學會建議，除了戒菸之外，學會腹式呼吸，才能有效減少呼吸頻率、增加潮氣容量，促進健康並舒緩不適。
NO.8 高血壓性疾病／標準化死亡率：3.4%
除了心血管病變引起高血壓外，體內缺氧也是致病因子之一。王剴鏘醫師指出，當身體組織缺氧而造成能量短缺，身體會設法增加血液供應量，使心臟必須加強推力，造成一時性的高血壓。
NO.9 腎炎、腎病症候群及腎病變／標準化死亡率：3.0%
體內缺氧恐導致腎功能衰竭，引發腎炎以及各式病變，並破壞刺激骨髓造血的功能，使得紅血球數量不足，血液的攜氧力將更為孱弱。
NO.10 慢性肝病及肝硬化／標準化死亡率：2.7%
呼吸方法錯了會導致免疫力降低，若影響肝臟可能會引發肝炎。當病毒性肝炎持續惡化，便會進一步導致肝硬化，肝硬化的腹水會讓呼吸更加困難，嚴重者更可能導致呼吸衰竭。
*標準化死亡率：標準化死亡率是將兩國或兩地不同性別、年齡、城鄉、所得、職業、婚姻、種族等項組合，化成為同一的基礎，用以剔除其人口在組合上之差異，俾可受到純正而客觀的比較。此處所用的標準化死亡率是以2000年WHO世界標準人口為基準的死亡率。
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