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下面附上一則新聞讓大家了解時事


有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果開箱炫耀文團購人氣產品),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!

實習編輯/陳沛錡


 籃球/中華電信和台師大女籃正式簽約 共組教練團


中華電信女籃延續和南山高中女籃建教合作, 今(6)日和台師大女籃正式簽約,形成「三位一體」,也締結「教練團」由台師大女籃教練梁嘉音擔任總教練,加上電信女籃執行教練黃曉潔和南山高中女籃李陸臻共同組成。

電信女籃自2010年和師大女籃建教合作,並同步銜接南山女籃的培育訓練,培育出數十位國家隊成員,包含今年亞運成員「維尼」王維琳、「法拉利」陳晏宇等國手。

電信出身的李陸臻,15歲加入南山,在電信體系待了26年,她表示看好這樣的合作,「能加深球員彼此向心力,認同感,訓練一致不用重來。期待電信跨出第一步,其他企業也能加入。」

中華電信董事長鄭優表示,「從國中銜接到大學畢業再到職業隊,希望幫助愛打球的孩子有個圓夢舞台,和台師大攜手並進,好好整合,經訓練統一化。」

台師大校長吳正己表示,自己從學生時代就熱愛運動,台師大各運動代表隊多年來也有不俗成績,期待中華電信的挹注能再帶動女籃成績,締造新的里程碑

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