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7月 09, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

有便祕就吃蕉？　當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣，讓健康狀況亮紅燈！便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘，為了緩解便秘，除了多運動、多喝水，很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒，「這種」香蕉千萬別吃，反而會讓便秘更嚴重！

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到，香蕉的營養豐富、保健效果多，但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠，具吸附水分的特性，當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化，甚至會引起脹氣，而鞣質有收斂性，這些要素都是有助改善「拉肚子」的，不但不會改善便秘，可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉，當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式，且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高，是「能夠幫助排便」的！另外，香蕉皮上出現的黑斑內含本月限時刷卡優惠有果寡糖及山梨醇，果寡糖能幫助腸道中的細菌分解；山梨醇則能促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

最後，營養師也提醒民眾，黃色香蕉的糖分高，糖尿病患者要控制食用量；腎功能差的人最好不要吃，因為不論是黃色或綠色的香蕉，都是屬於高鉀食物。另外，根據「蔬果彩虹579」原則，成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果)，男性為9份蔬果(5蔬4果)，但一條香蕉就等於2份水果，千萬不宜過量！

實習編輯／陳沛錡

厄齊爾控德足協種族歧視隊長諾伊爾說話了

（法新社柏林3日電）德國國家足球隊明星中場厄齊爾上月指控德國足球協會種族歧視，憤而退出國家隊。德國隊隊長諾伊爾否認厄齊爾是德國足協種族歧視的受害者，但坦承這起事件對其他球員造成影響。

土耳其裔的厄齊爾（Mesut Ozil）5月與土國總統艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）會面及合照，引發軒然大波和他對德國是否忠誠的質疑。

厄齊爾接著在世界盃足球賽前的友誼熱身賽，遭德國球迷狂噓，他在德國大爆冷早早在世界盃出局後，宣布退出國家隊，並指控德國足協主席葛林德（Reinhard Grindel）種族歧視。

德國隊隊長諾伊爾（Manuel Neuer）否認德國隊存在種族歧視的任何說法。

他在參加拜仁慕尼黑的季前訓練營時說：「我們總是設法讓所有球員團結一致，也為隊友盡一切努力，讓大家能帶著好心情上場比賽。」

世界級門將諾伊爾坦承，厄齊爾的說法對仍為德國隊效力的球員造成影響。

他說：「來來回回有很多報導和說法，這讓看到報導的球員壓力很大。」

德國至今只有一些球星對這起醜聞發表意見，教頭勒夫（Joachim Loew）則尚未表示看法。（譯者：蔡佳伶/核稿：徐崇哲）

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