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下面附上一則新聞讓大家了解時事
館長狠飆「看我怎麼弄你」 酸韓年輕票快歸零
知名網紅「館長」陳之漢去年九合一選舉力挺高雄市長韓國瑜，不過韓表態有意參選總統後，館長認為韓失信於高雄市民，連幾日槓上韓，前天(18日)開直播中除了罵轟韓國瑜「沒義氣」也狠嗆韓「年輕票快歸零」，更怒飆國民黨「看我陳之漢怎麼弄你」。
作家苦苓日前稱館長是收錢才挺韓國瑜，氣得館長拿出其他捐款證明含淚自清，並非獨捐給高雄市更揚言提告；館長更怒轟韓國瑜「沒義氣」，質疑韓「至少要幫我講句話吧？我因你揹這個鍋。」他也開嗆韓國瑜無情無義，呼籲韓粉「你認為挺韓國瑜從頭挺到尾，失信這麼多還要挺他嗎？」
館長認為，即使現在許多電視台民調，看起來是韓國瑜呼聲最高，但他斷言「我韓國瑜現在完全沒有年輕票，幾乎快歸零。」更怒剿國民黨「就看我陳之漢怎麼弄你！」
館長說明他是「挺人不挺黨」，他不斷稱讚新北市長侯友宜，認為「上任4個月爭取多少預算要建設新北特價商品特價商品市，誰有能力，誰是草包，一眼看就知道了。」
【看不到請點這】
輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」
（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。
這些我們常做的「儀式」可增加睡意
若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。
選擇可在睡前進行、不需思考的動作
就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。
另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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